Po przerwie w seksie. Naprawdę to normalne
Zwróć uwagę. Przerwę w seksie może spowodować wszystko. Wychowanie dzieci, choroba, zmęczenie, depresja, strata partnera, przeprowadzka, praca, złe związki, trauma, lęk. Czasem to trwa miesiące. Czasem lata. Niezależnie od przyczyny, twoje ciało zapomina, co robić, kiedy wracasz.
To nie znaczy, że coś jest nie tak z tobą. To znaczy, że potrzebujesz innego podejścia niż poprzednio.
Co dzieje się z ciałem podczas długiej przerwy
Twoje naczynia krwionośne nie ćwiczą sobie drogi do okolice intymnych przez długi czas. Nerwy, które reagują na bodziec, gromadzą się, ale połączenia neuronowe słabną. Mięśnie miednicznego dna tracą elastyczność bez regularnego użytku. Lubrykacja naturalna działa mniej wydajnie, bo receptory w tkance intymnej nie miały powodu do aktywacji.
To nie jest uszkodzenie. To zanik z niewykorzystania. Dokładnie jak mięśnie podczas siedmiu tygodni bez treningu.
Co ważne. Zdolność do orgazmu pozostaje tam. Pragnienie może wznowić się. Możesz odkryć zupełnie nowe rzeczy, które działają lepiej niż wcześniej.
Dlatego wibrator cytrynowy zmienia grę po przerwie
Wibrator cytrynowy (czyli Lem, nasz flagowy produkt) działa poprzez ssanie, a nie poprzez bezpośrednie tarcie. To genialne po przerwie, ponieważ ssanie buduje wrażliwość powoli, bez drażnienia. Zaczynasz od łagodnych impulsów na powierzchni, a twoje ciało się uczy. Żaden prestiż. Bez bólu. Tylko stopniowe czucie.
Dlaczego nie zwykły wibrator? Ponieważ zwykły wibrator wymaga, aby tkanka była już nieco zbudzona i wrażliwa. Po długiej przerwie potrzebujesz coś, co buduje wrażliwość od zera. Ssanie robi to lepiej.
Wiele osób mówi mi, że ich pierwsze orgazmy po przerwie przychodzą z wibratory cytrynowym, a nie z żadnym innym narzędziem. Dlatego właśnie.
Jak przygotować się mentalnie (nawet ważniejsze niż fizycznie)
Zapomnij o tym, że "powinieneś" się spieszyć. Jeśli wrócisz do seksu w ciągu tygodnia bez przygotowania, będzie to niekomfortowe fizycznie i emocjonalnie. Zamiast tego daj sobie cztery do ośmiu tygodni, aby ponownie poznać swoje ciało.
Zacznij sam. To nie jest egoistyczne. Samozadowolenie przed powrotem do partnera (jeśli go masz) oznacza, że będziesz wiedział, co działa, co się zmieniło i co lubisz teraz. Kiedy wiesz to, możesz powiedzieć partnerowi dokładnie co robić, zamiast czekać, że będzie zgadywać.
Zwolni się. Daj sobie tydzień po prostu eksploracji bez celu. Bez próby orgazmu. Bez nacisku na to, aby cokolwiek się "udało". To zupełnie zmienia tempo.
Foto od IFONNX Toys na Pexels
Twój konkretny plan na pierwsze cztery tygodnie
Tydzień 1: Samo dotykanie
Bez narzędzi. Bez celu. Po prostu przez dziesięć minut dziennie dotykaj się w miejscach, które czujesz dobrze. Szyja, pierś, wewnętrzna strona ramion, potylica. Odkryj, gdzie twoje ciało zaczyna odczuwać coś nowego. Zapisz to w głowie.
Tydzień 2: Wprowadź wibrator cytrynowy na niskim poziomie
Pierwszy raz, nie użyj go na klitorisie. Spróbuj go na wewnętrznych wargach, wokół otwarcia, na obszarze między różnymi częściami. Niski poziom. Pięć do dziesięciu minut. Celem jest przyzwyczajenie się do odczucia, a nie orgazm.
Tydzień 3: Podnieś intensywność powoli
Teraz możesz spróbować na klitorisie. Zacznij od poziomu drugiego. Daj się ciału czuć. Kiedy czujesz pierwsze znaki podniecenia (przekrwienie, zmiana w lubrykacji), nie przyspieszaj. Czekaj. To jest gdzie się buduje napięcie.
Tydzień 4: Pozwól sobie osiągnąć punkt zwrotny
Gdy będziesz gotowy, ciało ci powie. Może to zajać cały miesiąc. Może to zajmie sześć tygodni. To jest w porządku. Gdy czujesz, że bliskość przychodzi, nie walcz z tym. Nie mów sobie, że powinieneś. Po prostu pozwól, aby się zdarzyło.
Jeśli fizycznie boli lub czujesz dyskomfort
To zmienia rzeczy. Ból oznacza, że coś nie jest gotowe. Może to być ścisłość mięśni miednicznego dna z lęku lub nieużytku. Może to być tkanka, która stała się cieńsza (często dzieje się to naturalnie po niepłodności lub menopauzie). Możesz to naprawić.
Przestań na moment. Używaj wody na bazie lubrykacji, bez wyjątku. Przeprowadź masaż mięśni miednicznego dna za pomocą palca zamiast wibratora. Po prostu włóż palec i czekaj. Pozwól mięśniom się zrelaksować. Kiedy czujesz, że rozluźniają się (to może zająć kilka minut), możesz powoli się poruszać.
Jeśli ból utrzymuje się, zobacz fizjoterapeutę specjalizującego się w zdrowiu miednicznego dna. To powinno być bez wstydu. To jest medyczne. Tak jak widzisz dentystę w przypadku bólu zęba.
Co powiedzieć partnerowi (jeśli go masz)
Mówisz to wcześnie, zanim zaczniesz. "Będę odkrywać moją przyjemność przez następne kilka tygodni. Robię to dla nas obu. Pozwól mi dowiedzieć się, co chcę, a następnie pokażę ci dokładnie jak to robić."
Partner zazwyczaj będzie zadowolony. Nie będzie czuł się odrzucony. Będzie czuć się włączony do procesu, nawet jeśli nie uczestniczy bezpośrednio w pierwszych tygodniach.
Jeśli chcesz, aby partner uczestniczył od razu, możesz. Ale powiedz mu dokładnie, co ci się podoba, co boli i co chcesz spróbować. Nie oczekuj od niego, że będzie wiedział. Po dwóch latach przerwy jego intuicja będzie taka sama zapatrzona jak twoja.
Jak pozostać wspierającym wobec siebie
Nie możesz się zawinąć w sobie za lata bez seksu. Nie możesz obwiniać siebie za to, że ciało wymaga czasu, aby powrócić. Wszystko, co możesz zrobić, to być cierpliwy i skoncentrowany.
Gdy czujesz frustrację, pamiętaj. Zacząłeś od zera. Każdy wibrator cytrynowy jest lepszy niż poprzedni dzień. Każdy tydzień to mniej lęku i więcej pewności siebie. To będzie działać.
Najczęstsze pytania
Jak długo powinno zająć odbudowanie pożądania po długiej przerwie?
To różnie. Dla wielu osób cztery do ośmiu tygodni stałego, codziennego eksplorowania prowadzi do znaczących zmian. Dla innych zajmuje to trzy miesiące. Zmęczenie, stres, emocje i historia każdej osoby wpływają na ścieżkę. Najważniejsze jest to, aby nie oczekiwać natychmiastowych wyników. Pozwól ciału pracować w swoim tempie.
Czy mogę używać wibratora cytrynowego jeśli czuję się zakłopotany?
Zapomnij o wstycie. Są miliony osób, które używają wibratorów cytrynowych i urządzeń ssawnych. Kobiety nad czterdziestce, młode kobiety, osoby w związkach, osoby samotne. Jeśli czujesz się dziwnie, to tylko dlatego, że kultura mówiła ci, że powinieneś się czuć dziwnie. Nie powinieneś. Powinieneś czuć się uprawniony.
Czy wibrator cytrynowy może uszkodzić moje ciało, jeśli go nie używam przez długi czas?
Nie. Ciało jest odporne. Może się czuć dziwnie na początku. Może być wrażliwe. Ale nie jest uszkodzone. Zaczynaj od najniższych poziomów i zwiększaj stopniowo. Lubrykantu zawsze. Czasu zawsze. Powrót do przyjemności to maraton, a nie sprint.
Co jeśli partner chce wejść zbyt szybko, a ja nie jestem gotowy?
Zaznacz granice. "Potrzebuję czasu. Pozwól mi pracować nad tym samym na moim tempie. Kiedy będę gotowy, dać ci znać dokładnie co lubię i jak mnie kochać." Prawdziwy partner czeka. Przyzwyczajem się do tego, że czasami pragnienie buduje się powoli, ale robi to zdrowiuszko i szczerze.
Czy mogę używać wibratora cytrynowego w łóżku z partnerem, czy powinienem to robić sam?
Oba są idealnym wyborem. Samodzielna eksploracja buduje pewność siebie i świadomość siebie. Eksploracja z partnerem buduje intymność i połączenie. Zamiast wybierać, zrób oba. Najpierw działaj solo przez kilka tygodni. Następnie zaproś partnera, gdy będziesz pewny, co robić i co chcesz.
Jak wrócić do seksu z partnerem po tym, gdy znowu będę się czuć pewnie?
Mów. Powiedz partnerowi, że chcesz spróbować. Zasugeruj, aby razem spróbować wibratora cytrynowego. Nie traktuj go jak zamiennik. Traktuj to jako narzędzie, które wzmacnia wspólny proces. Bądź powolny na początku. Zamiast godzin seksu, spędź dwadzieścia minut całując i dotykając się. Pozwól rzeczom rozwijać się naturalnie.
Kiedy szukać pomocy
Jeśli po ośmiu tygodniach eksploracji ciało wciąż boli, jeśli wciąż boisz się lub jeśli pożądanie nie powróciło, skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą seksuologiem. Mogą to być objawy depresji, lęku, zapaści hormonalnej lub pracy ciała. Wszystko to jest leczalne. Nic z tego nie oznacza, że nigdy nie wrócisz do przyjemności.
Twoja seksualna historia się nie skończyła. Wciąż się pisze. A czasem najlepsze rozdziały przychodzą po przerwie. Ponieważ uczysz się na nowo, zaczynasz bez założeń, bez presji i bez przeszłości, która cię obciąża. To jest dar.